Com informações do Nacional Jovem
Fazer uma prova para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) ou para um concurso exige do aluno muito foco, atenção, concentração. É um esforço cerebral que pode e deve ser treinado por meio da técnica de mindfulness.
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Sobre esse assunto, a reportagem conversou com o psicólogo especialista em Terapia Cognitiva Comportamental Arnaldo Vicente. A técnica, ele explica, consiste em dar "atenção plena intencional, na qual a pessoa sabe que vai prestar atenção em alguma coisa, fazendo com que tenha uma percepção mais realista do presente e não seja prejudicada pelos pensamentos automáticos".
O terapeuta observa que sempre que agimos no modo automático, estamos, na verdade, condicionando o nosso cérebro a não prestar atenção no momento presente. "Quando você não está consciente plenamente do que está fazendo no presente, o cérebro vai fica se deslocando do passado para o futuro", pontua.
À medida em que você faz os exercícios de atenção plena, está também reeducando o seu cérebro, segundo Arnaldo. "Então, o cérebro passa a não ser tão dominado pelos seus pensamentos automáticos, que vão gerar comportamentos automáticos que nem sempre vão levar você aonde você quer".
